행복해지기 위한 10가지 방법이 여기에 있습니다.

 

 

1. 행복에 대하여

 

 행복한 사람들은 그들에게 좋은 감정이 일어나기를 기다리며 앉아 있지 않습니다. 행복의 신화의 저자이자 캘리포니아 대학 리버사이드의 심리학 교수인 소냐 류 보지를 스키는 그들을 행복하게 만드는 것이 무엇이든 간에 그들은 그것을 추구한다고 말했습니다. 그는 행복한 사람들은 둘러앉지 않는다고 말했습니다. 그들은 새로운 언어를 배우는 것이든, 직장에서 재교육받는 것이든, 좋은 아이들을 키우는 것이든, 개인적으로 의미 있는 무언가를 위해 노력합니다. 행복한 사람을 찾으라면 너는 프로젝트를 찾을 것입니다. 그는 사람들의 행복의 절반은 그들의 유전자에 의해 결정되며, 약 10%는 삶의 환경이나 상황의 차이에 기인할 수 있으며, 우리의 행복의 약 40%는 사람에 따라 다르지만 달려 있다고 추정합니다. 그것은 우리가 통제할 수 있는 많은 행복입니다. 3월 20일 유엔의 국제 행복의 날에 열리는 프로젝트인 해치는 오늘날 행복이 무엇을 의미하는지 탐구하고, 우리가 행복을 추구하는 다양한 방법을 깊이 파고들 것이며, 삻을 더 행복하게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 도구를 제공합니다. 마크 론슨, 브루노 마스의 히트곡 업타운 펑크, 패럴 윌리엄스의 해피, 앨라배마의 맹인 소녀들이나 모차르트의 클라리넷 콘체르토인 A장조의 무엇이든 연주하고 행복해지는 10가지 방법을 확인해보십시오. 

 

 

 

2. 행복해지기 위한 10가지 방법

 

 첫 번째, 친절을 실천하십시오. 아는 사람이든 모르는 사람이든 다른 사람을 위해 좋은 일을 하십시오. 그것은 순간적인 충동일 수도 있고 계획적일 수도 있습니다. 당신은 익명으로 선행을 하거나 수혜자를 직접 도울 수 있습니다. 
 

두 번째, 감사일기를 쓰십시오. 데이비스 캘리포니아 대학의 심리학 교수인 로버트 에몬스에 따르면, 매주 감사 일기를 쓰는 사람들은 실제로 더 많은 운동을 하고, 신체적인 문제를 덜 겪었고, 다가오는 한 주와 삶에 대해 더 낙관적으로 느낀다고 합니다.
 

세 번째, 영적으로 되십시오. 지역 교회, 유대교 회당, 모스크 또는 다른 선호하는 영적 공동체에 참가하는 사람들이 더 행복하다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 심지어 영적인 문학을 읽는 것도 도움이 될 수 있습니다. 종교적이지 않습니까? 사람들이 자신을 초월하여 생각하게 하는 윤리적인 사회나 운동들이 있습니다. 

 네 번째, 물건이 아니라 경험을 사십시오. 사랑하는 사람들과 휴가를 가거나 쇼나 콘서트 티켓을 사는 것은 다른 도구를 사는 것보다 당신을 더 행복하게 만들 것입니다. 이러한 선물들은 여러분이 다른 사람들과 더 가깝게 느끼도록 도와준다고 샌프란시스코 주립대학의 심리학 교수인 라이언 하웰이 말했습니다. 예를 들어 좋아하는 야구 선수의 유니폼을 사는 대신, 친구나 사랑하는 사람과 시간을 보낼 수 있는 경기 티켓을 사십시오.

 다섯번째, 경험을 만들어내는 물건을 사십시오. 아직도 뭔가 사고 싶습니까? 게임이나 음악과 같은 당신의 관심 분야에서 경험을 할 수 있는 장비는 어떻습니까? 스포츠 장비나 악기와 같은 경험적인 제품들은 여러분이 아끼는 사람들과 관계를 맺을 기회를 주는 특별한 종류의 재료 아이템이라고 하웰은 말했습니다. 심지어 보드게임도 친구와 함께 할 수 있기 때문에 중요합니다. 페렐과 브리트니 등 더 많은 셀러브리티가 유엔의 행복한 소리처럼 재생목록을 선택합니다.

 여섯번째, 소셜네트워크 미디에서 너무 많이 놀지 마십시오. 페이스북과 다른 소셜 미디어에서 더 많은 시간을 보내는 사람들은 낮은 자존감, 낮은 다른 사람들과의 연결, 적은 긍정적인 감정 그리고 심지어 더 많은 향수병을 보고한다고 워싱턴 대학의 조 교장이자 심리학 강사인 티머시 보조가 말했습니다. 그는 소셜 미디어는 또한 상향식 사회적 비교를 불러일으키며, 종종 우리 자신에 대해 더 나쁘게 느끼게 한다고 말합니다.

 일곱번째, 이메일 확인을 중단하십시오. 최근 연구에 따르면, 매일 이메일을 세 번만 확인하는 사람들보다 항상 이메일을 확인하는 사람들이 더 스트레스를 받는다고 합니다. 우리는 그것이 어렵다는 것을 압니다. 사람들은 이메일을 확인하는 유혹에 저항하는 것을 어려워하지만 이러한 유혹에 저항하는 것을 어려워하지만, 이러한 유혹에 저항하는 것은 그들의 스트레스를 줄여준다고 브리티시 컬럼비아 대학 심리학과의 박사 후보자인 코스타긴 쿠슬레프는 성명에서 말했습니다.

 여덟번째, 돈이 아니라 시간에 집중하십시오. 사람들이 일반적으로 돈에 집중하지만, 마케팅 교수인 캐시 모길 너는 시간에 집중하는 것이 종종 사람들이 시간이 귀중한 자원이라는 것을 깨닫도록 돕는다는 것을 발견했습니다. 그 지식은 그들이 그것을 어떻게 쓰는지에 있어서 더 신중해지도록 도와줍니다. 이것은 사람들이 삶에서 사람들과 연결되는 것과 같이 더 만족스럽고 더 행복한 방법으로 시간을 보내도록 한다고 펜실베이니아 대학 와튼 스쿨의 마케팅 조교수인 모길네르가 말했습니다.

 아홉번째, 활동에 몰두하십시오. 테니스, 정원 가꾸기, 항해, 새로운 악기 배우기, 목공, 완벽한 파이 굽기 등을 너무 재미있게 했기 때문에 자신을 잃어버린 시간을 기억합니까? 여러분의 뇌와 몸을 차지하는 새롭고 오래된 활동에서 여러분 자신을 잃어버릴 기회의 수를 늘리십시오.

 열 번째, 실패를 받아들이십시오. 실패는 우리가 무엇이 작동하는지 배우기 전에 무엇이 작동하지 않는지 배우는 방법입니다. 성공한 사람들은 종종 성공하기 전에 여러 번 실패합니다. 보조는 성공하려면 경험을 쌓고 교훈을 얻어야 한다고 말했습니다. 매우 자주, 그 경험을 얻고 교훈을 배우는 가장 좋은 방법은 실패를 통해서입니다. 일을 일방적으로 시도하고 효과가 없는 것을 깨닫고 적절한 변화를 만드는 것입니다.